Über Schlafen

Raketenangriffe, Drohnenbeschuss – und das oft jede Nacht. Anna Kostjutschenko aus Kiew hat seit dem Beginn des russischen Angriffskriegs kaum ruhig geschlafen. Schlafforscherin Christine Blume erklärt, wie Schlafmangel die gesamte Ukraine wortwörtlich kriegsmüde macht.

Perfekt schlafen – wer möchte das nicht? Sich darüber zu viele Sorgen zu machen, kann allerdings selbst zum Schlafproblem werden: Orthosomnie heißt es, wenn wir schlecht schlafen, weil wir zwanghaft gut schlafen wollen. Woher kommt das und was hilft?

Der Deutsche Verkehrssicherheitsrat schätzt, dass ein Viertel aller Verkehrstoten auf Müdigkeit zurückzuführen sind. Wie entsteht Sekundenschlaf? Und wie können wir ihn verhindern? Das erklärt Schlafforscherin Christine Blume.

Wir träumen oft völlig unlogische oder abgedrehte Sachen. Haben wir Fieber, werden die Träume häufig noch bizarrer. Woran das liegt, erklärt Schlafforscherin Christine Blume.

Sternschnuppen beobachten, den letzten Lernstoff noch in den Kopf bekommen oder Nachtschicht: Wir alle haben mal kurze Nächte. Aber was, wenn wir dauerhaft zu wenig schlafen? Wie krank macht uns das?

Die Tasse Kaffee oder Tee direkt am Morgen, Cola oder Mate am Nachmittag – koffeinhaltige Getränke gehören für viele von uns einfach dazu. Aber was macht der Konsum mit unserem Schlaf? Und wie können wir gut schlafen und trotzdem genießen?

Es gibt alle möglichen Tipps, um besser einschlafen oder durchschlafen zu können. Schlafforscherin Christine Blume von der Uni Basel stellt ihre Top 7 vor – sie sind aus der Schlafforschung belegt. (Wiederholung vom 12. September 2023)

Geräusche, Gerüche oder mechanische Reize wie Berührungen: Auf uns prasseln viele Reize ein. Auch Temperatur und Licht nehmen wir jeden Tag wahr. Nachts werden die Reize weniger. Doch selbst im Schlaf spricht unser Gehirn noch auf bestimmte Reize an. (Wiederholung vom 17. Oktober 2023)

Wiederholung vom 3. Oktober 2023: Sechsmal am Tag 90 Minuten lang – so soll Fußballstar Cristiano Ronaldo schlafen. Zweimal vier Stunden, und zwar einmal am Abend und einmal in den frühen Morgenstunden – so sollen es Menschen vor dem Industriezeitalter gemacht haben. Aber ist das Schlafen in Phasen wirklich eine gute Idee?

Wenn sich die Bettpartnerin oder der Bettpartner in der Nacht wälzt, schnarcht oder sich breit macht, dann schlafen wir nicht gut. Aber zu zweit kann es auch kuschelig sein und wir fühlen uns geborgen. Was weiß die Wissenschaft darüber, wie es sich auf den Schlaf auswirkt, das Bett zu teilen?