Achtsam

So kommen wir achtsamer und stressfreier durchs Leben. Psychologin Main Huong Nguyen und Diane Hielscher sprechen über konkrete Tipps für einen bewussteren Alltag. Journalistisch und wissenschaftlich fundiert - inklusive Achtsamkeitsübung am Ende jeder Folge. Immer donnerstags neu.

Konzentration
Fokussiert sein dank Achtsamkeit
Wer achtsam ist, lebt im Moment. Und wer im Moment lebt, kann konzentriert sein. Wie Achtsamkeit und Konzentration zusammenhängen.
Sendung vom: 11. August 2022 | Download
Mütter und Väter
Achtsamkeit im Umgang mit Kindern
Das Eltern-Dasein kann sehr stressig und herausfordernd sein. Vor allem an Tagen, an denen man müde ist oder sich einfach nicht gut fühlt. Auf der anderen Seite gibt es Kinder die volle Aufmerksamkeit und Energie fordern. Trotzdem gibt es Möglichkeiten für Mütter und Väter, ein achtsames Leben zu führen.
Das Achtsam-Team macht Sommerpause, deswegen senden wir heute eine Wiederholung vom 17.2.2022.
Sendung vom: 04. August 2022 | Download
Luft holen
Weniger Stress durch achtsames Atmen
Zur Achtsamkeitspraxis gehört natürlich das Atmen, deswegen widmen sich Main Huong und Diane heute diesem Thema: bewusst Luft holen, in sich hineinspüren und sich selbst mithilfe des Atems regulieren.

Das Achtsam-Team macht Sommerpause, deswegen senden wir heute eine Wiederholung vom 22.01.2022.
Sendung vom: 28. Juli 2022 | Download
Schlechtes Gewissen
Achtsamkeit und Schuldgefühle
Unsere Gefühlswelt ist komplex, und oft spielen Schuldgefühle eine große Rolle in unserem Leben: Manche fühlen sich nur kurz schuldig, manche leiden ein Leben lang an ihren Schuldgefühlen.

Das Achtsam-Team macht Sommerpause, deswegen senden wir heute eine Wiederholung vom 24.02.2022
Sendung vom: 21. Juli 2022 | Download
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Soziale Situationen
Wie Achtsamkeit bei sozialen Phobien hilft
Für manche Menschen können soziale Situationen quälend und sehr herausfordernd sein, zum Beispiel die Konfrontation mit fremden Menschen in Gruppensituationen oder bei Präsentationen. Soziale Phobien sind unser Thema in dieser Folge von Achtsam.
Sendung vom: 14. Juli 2022 | Download
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Wenn's läuft
Wie uns Achtsamkeit und Flow glücklich machen
Wenn wir im Flow sind, macht das nicht nur Spaß, sondern ist auch gesund! In dieser "Achtsam"-Folge erklären Diane und Main Huong, wie wir achtsam Flowzustände planen können.
Sendung vom: 07. Juli 2022 | Download
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Große Bandbreite von Gefühlen
Verliebtsein: Wie wir achtsam durch die schönste Zeit kommen
Verliebt und gleichzeitig achtsam sein, ist kein Selbstläufer. Dabei können sich die Zustände gut ergänzen.
Sendung vom: 30. Juni 2022 | Download
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Trauern
Wie wir achtsam mit Verlusten umgehen können
Viele Mails und Nachrichten von euch haben uns erreicht, in denen es um die Frage ging, wie man achtsam trauern kann, wenn man einen geliebten Menschen verloren hat.
Sendung vom: 23. Juni 2022 | Download
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Stressbewältigung
Achtsam durch die Rushhour des Lebens
Auch in der Rushhour des Lebens haben wir jeden Tag die Möglichkeit, gut für uns zu sorgen, uns Selbstmitgefühl und Aufmerksamkeit zu schenken.
Sendung vom: 16. Juni 2022 | Download
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Akzeptanz- und Commitment-Therapie
Befreiter durchs Leben gehen Teil 2
Auch diese Woche geht es in Achtsam wieder um die Akzeptanz- und Commitment-Therapie. Weil es dazu so viel zu sagen gibt, haben sich Main Huong und Diane gleich zwei Folgen dafür Zeit genommen.
Sendung vom: 09. Juni 2022 | Download