Frauen sind sexy, geben Schminktipps und machen Avocadotoast, Männer machen alles. Diese Zeitreise zurück in die 50er-Jahre geschieht täglich auf Instagram und Youtube. Das hat zumindest eine aktuelle Studie über Geschlechterrollen in den Sozialen Medien ergeben. Woran liegt das? Und welche Rolle spielen wir dabei? Das alles im Podcast.

Mehr als ein Drittel der Gesamtbevölkerung ist übermüdet. Auch Elena Gruschka geht es so. Sie hat eine ganze Reihe von Schlafproblemen, zum Beispiel schlafwandelt sie oder wacht laut schreiend auf. Der Schlafmediziner Ingo Fietze hat ein Buch über die "übermüdete Gesellschaft" geschrieben und erklärt, warum wir immer weniger schlafen und warum Schlafmangel so ein großes Problem für den Körper ist. Welche Schlaf-Apps halten, was sie versprechen, hat Ab-21-Redakteur Dominik Evers getestet.

"Halb Mensch, halb Fahrstuhl", sei er. Friedrich Liechtenstein, selbst erklärter "Elevator Man", performt zusammen mit "Lobby Boy" Liam Mockridge in dem gleichnamigen Song. Es gibt einen ganzen "Elevator Man"-Kosmos inklusive Comic und Film von Regisseur Nicholas Mockridge. Es geht um Vertikalität, Fahrstühle, Partys, und wenn man den Dreien glauben darf: um noch so viel mehr.

Nach einem Motorradunfall war Armin Ruser auf einmal querschnittsgelähmt. Doch obwohl sich sein Leben massiv ändern würde, war er sich von Anfang an sicher: es gibt eine gute Zukunft. Seither lebt er einen Plan B, glücklich und erfolgreich.

Karl Epples großer Wunsch war es eigentlich Jurist zu werden, doch er fällt durch eine Prüfung und steht auf einmal vor dem Nichts. Ohne Plan B verschlägt es ihn in die Werbebranche - in der er mittlerweile mehrfach international für seine Arbeit ausgezeichnet wurde.

Nicht immer braucht man einen Plan B, sagt die Psychologin Alexandra Freund - im Gegenteil. Ein Plan B könne dazu führen, dass man den Plan A nicht mehr konsequent verfolgt.

Was, wenn über euren Shopping-Account auf einmal Sachen bestellt werden, die ihr nie geordert habt? Und was, wenn diese Dinge, die ihr nicht gekauft habt, dann auch noch im Laden bei Euch um die Ecke abgeholt werden, aber nicht von euch?

"Ab 21"-Reporterin Henrike Möller ist das so ergangen, denn diverse ihrer Accounts wurden gehackt. Sie erzählt, was das für Konsequenzen hatte, wie sie sich Hilfe gesucht hat, und was dann passiert ist...

Noch schnell das Essen fotografieren oder stundenlange Fotoshootings im Urlaub – wenn deine Freundin oder dein Freund ständig für Instagram posiert, kann das nicht nur nerven, es sorgt auch für Konflikte. Das hat Tatjana Witte erlebt. Warum es mit ihrem neuen Freund besser läuft, erzählt sie im Podcast.

Im Kundenservice zu arbeiten, ist nicht immer einfach. Manche Kunden schreien schon, bevor sie überhaupt "Hallo" gesagt haben. Wiebke und Thomas (Name geändert) kennen das von ihrer Arbeit im Callcenter. Außerdem in Ab 21: Maschinen statt Menschen am Telefon und die Geheimnisse der Warteschleifen-Musik.

Elisa erwischt ein ungeplanter Neuanfang. Nach einer Weltreise hatte sie fast ihr gesamtes Hab und Gut in einem Umzugswagen. Und der wurde mal eben geklaut.

"Postkarten schreiben, das ist quasi wie etwas Selbstgebasteltes schenken" - so beschreibt es Boris Hesse. Er arbeitet für einen großen Ansichtskarten-Hersteller in Deutschland und gibt zu, dass der Verkauf von Postkarten allgemein zurück gegangen ist. Im individuellen Charme sieht er die Karten aber ganz weit vor digitalen Kommunikationsmitteln. "Ab21"-Reporter Yannic Hannebohn ist Fan analoger Fotografie und schwärmt (nicht nur) von dem "magischen Moment, wenn Du deine Fotoausdrucke abholst". Richtig philosophisch wird Anna Aaron -Singer-Songwriterin aus der Schweiz- wenn man sie auf die Unterschiede von analoger und digitaler Musik anspricht. Einzigartig, echt und oft auch zum Anfassen - Analog schlägt Digital - zumindest in diesem "Ab21"-Podcast.

Egal, um welche Mannschaft es geht, die Journalistin und Handball-Trainerin Julia Nikoleit gerät ins Schwärmen, wenn es um ihren Sport geht. Und nach dem Sieg gegen die Spanier im letzten Gruppenspiel verrät uns der Weltmeister von 2007, Torwart Johannes "Jogi" Bitter seine Meinung zu der Frage: Wie viel Weltmeister steckt im aktuellen Deutschen Kader?