Der Menstruationszyklus ist ein Auf und Ab: In manchen Phasen sollten Menstruierende kreativ sein und in anderen auf ihren Vitamin-D-Spiegel achten. Wie können Menstruierende besser mit dem Zyklus im Einklang sein?
Diese Folge Achtsam ist nicht nur für Frauen, sondern für alle, die mit Frauen leben, mit Frauen arbeiten und/oder irgendetwas mit Menstruierenden zu tun haben.
Psychologin und Therapeutin Dr. Main Huong Nguyen und Moderatorin Diane Hielscher sprechen diese Woche darüber, warum es wichtig ist, den Zyklus zu kennen, um achtsam und besser mit ihm zu leben.
Von manchen Sachen haben wir schon mal gehört, vieles vielleicht vergessen, deswegen noch mal zusammen gefasst: Der weibliche Menstruationszyklus besteht aus vier Phasen, die sich regelmäßig wiederholen, im Durchschnitt dauert er 28 Tage. Die Phasen sind:
- die Menstruationsphase
- die Follikelphase
- der Eisprung
- die Lutealphase
Der Zyklus als Superpower
In jeder dieser Phasen haben Menstruierende eine andere Superpower und können andere Dinge besonders gut. Und deswegen geht es in dieser Folge darum, was Menstruierende wann besonders gut können.
"Es kann hilfreich sein, sich die vier Zyklusphasen, wie die Jahreszeiten vorzustellen: Die Menstruation ist der Winter, die Follikelphase der Frühling, rund um den Eisprung ist Sommer und die prämenstruelle Phase, also die Lutealphase, der Herbst."
Was können Menstruierende in welcher Phase essen, damit es ihnen besser geht? Was braucht der Körper in welcher Phase und für welche Arbeit ist welche "Jahreszeit" am besten? Das besprechen Dr. Main Huong Nguyen und Diane Hielscher diese Woche in Achtsam.
Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de
- Super Power Periode – Wie Sie Ihren Zyklus richtig verstehen und seinen Rhythmus für sich nutzen von Maisie Hill, VAK Verlag
- Zyklus im Glück mit 44 Zyklusrezepten von Jessica Rosch, GU Verlag
- Achtsamkeitsübung für die Menstruationsphase