Wie können wir selbst für uns da sein, wenn wir Trost brauchen? Darum gehts in dieser Woche in unserem Podcast Achtsam.
Manchmal ist einfach niemand da, wenn wir Trost brauchen. Der Partner oder die Partnerin ist vielleicht am anderen Ende der Welt oder auf der Arbeit, wir sind single oder niemand hat gerade Zeit.
"Wenn wir ein paar Instrumente haben, um uns selbst zu trösten und in einem stabileren Zustand sagen können, was wir selbst brauchen, kann das auch den Menschen helfen, die uns trösten wollen."
Wir wollen heute achtsam über die beiden Fragen nachdenken:
- Was mache ich, um mich selbst zu beruhigen?
- Was beruhigt mich?
Mit Sport, Musik oder einer Trostkiste sich selbst Trost spenden
Diane und Main Huong sammeln Dinge, die wir tun können, um uns selbst zu trösten. Sport, schreiben, uns selbst gut zureden, in die Natur gehen und Musik hören sind ein paar der Ideen. Aber auch eine richtige Trostkiste mit schönen Dingen, die uns trösten.
"In die Trostkiste können zum Beispiel Tee, gute Gerüche von Ölen, eine Creme oder ein leckerer Snack."
Außerdem geht es um eine Studie, die besagt, dass eine Umarmung, die wir uns selbst schenken, den Spiegel des Stresshormons Cortisol eklatant senkt. Wie wir uns selbst Trost spenden können – unser Thema diese Woche in Achtsam.
Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de