Fast jeder oder jede Zweite wurde online schon mal beleidigt. Was können wir machen, wenn wir Zielscheibe von Hass werden? Achtsamkeit kann ein Weg sein, uns selbst zu schützen.
Hass, der uns online begegnet, nimmt zu. Es gibt viele Möglichkeiten, damit umzugehen. Wir können Menschen anzeigen, sie blockieren, darauf reagieren, den Hass ignorieren. In dieser Folge sprechen Dr. Main Huong Nguyen und Diane Hielscher darüber, wie wir achtsam auf Hass reagieren können.
Mit Achtsamkeit gegen Hass
Es geht dabei unter anderem um Emotionsregulation, Gleichmut und Bewusstsein. Denn: Je besser wir unsere eigenen Gefühle wahrnehmen, desto besser können wir auch mit ihnen umgehen und sie ordnen, so die beiden Achtsam-Hosts.
"Diese Studie zeigt, dass Menschen, die Achtsamkeit praktizieren, weniger dazu neigen, über ärgerliche Ereignisse zu grübeln und auch weniger zu Online-Trolling neigen."
Außerdem erklären sie, wie wir auf uns aufpassen können, um nicht an Hass kaputt zu gehen. Dazu haben sie auch wieder Übungen, Literatur und Infos zu Anlaufstellen recherchiert, die uns helfen können.
Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de