Auszeit für Körper und GeistRetreats: Geplanter Rückzug aus dem Alltag
Ein Retreat ist eine geplante Auszeit von der gewohnten Umgebung. Das Ziel: sich auf sich selbst oder eine bestimmte Praxis besinnen, Körper und Geist etwas Gutes tun. Möglichkeiten – eher sportlich oder eher spirituell – gibt es viele.
Das Wort Retreat kommt aus dem Englischen und bedeutet Rückzug. Und genau darum geht es, um den Rückzug aus dem Alltag.
"Im Alltag gibt es viele Ablenkungsquellen: Wenn wir unser Sofa sehen, greifen wir zum Beispiel direkt zum Handy, um auf Social Media zu scrollen."
Es geht beim Retreat darum, den Resetknopf zu drücken, unheilsame Gewohnheiten abzulegen und neue heilsame Gewohnheiten zu etablieren, sagt Main Huong Nguyen. Das Handy seltener in die Hand zu nehmen, kann eine dieser Gewohnheiten sein.
Verschiedene Retreats für jede*n
Beim Vipassana-Retreat, auch Schweige-Retreat genannt, redet man nicht, schreibt nichts auf und hat auch keinen Blickkontakt zu anderen Menschen. Es geht darum, sich auf allen Ebenen des Geistes selbst zuzukehren. Bei einem Yoga-Retreat hingegen gibt es täglich Übungseinheiten für Körper und Geist.
Abhängig von den Interessen und Zielen der Teilnehmenden gibt es verschiedene Retreats, die entweder sportliche oder spirituelle Elemente haben:
- Meditations-/Achtsamkeits-Retreats
- Vipassana- oder Schweige-Retreats
- Yoga-Retreats
- Ayurveda-Retreats
- Wellness-Retreats
- Kreativ- und Schreib-Retreats,
- Wander-Retreats in den Bergen
- QiGong-Retreats
Unterschied zwischen Urlaub und Retreat
Im Urlaub lebt man oft in den Tag hinein und unternimmt eher spontan Dinge. Beim Retreat hingegen "hat man einen sehr durchstrukturierten und organisierten Tagesablauf", sagt Main Huong. Der Tag beginnt gemeinschaftlich und ist bis zum Zubettgehen durchgeplant. Deshalb ist es auch besonders hilfreich, das Ganze in einer Gruppe zu machen.
"Es ist anders anstrengend, aber auch sehr belohnend."
Main Huong und Diane geben in dieser Folge Achtsam Inspirationen, sich einfach selbst ein Retreat zu "basteln". Was wäre denn zum Beispiel, wenn wir uns mit Freunden oder Freundinnen ein Häuschen mieten und ein Retreat selbst organisieren? Das Retreat zu Hause zu machen, geht natürlich auch – und ist wesentlich günstiger.