EmpathieSeid nachsichtiger miteinander!
Stress statt Besinnlichkeit: Zum Jahresende gibt es oft mehr Streit und Konflikte in der Liebesbeziehung oder mit Freunden und Familie. Psychotherapeut Sina Haghiri empfiehlt mehr Nachsicht und gibt Tipps für die Feiertage.
Dass es in der Winterzeit in Beziehungen zu mehr Auseinandersetzungen kommt, das ist vorprogrammiert. Draußen ist es nass, kalt und grau. Drinnen fällt einem die Decke auf den Kopf. Dazu kommen lauter Termine bei der Arbeit, aber auch in der Freizeit, erklärt Psychotherapeut und Autor Sina Haghiri.
"In der Winterzeit kommen viele, auch unausgesprochene Erwartungen zusammen, die unseren Perfektionismus triggern. Das bringt uns in Stress."
Eigene Bedürfnisse im Fokus
Sina Haghiri beobachtet in den letzten Jahren einen Trend in der Psychologie, dass immer mehr dazu geraten wird, auf die eigenen Bedürfnisse zu achten, Grenzen zu anderen abzustecken und sich immer mehr auf sich selbst zu fokussieren. Das hat auch seine Berechtigung, sagt der Psychotherapeut, aber es wirke sich negativ aus, wenn wir unsere Beziehungen nur in diese Richtung leben.
"Wenn wir nur das Abgrenzen und das Selbstbewusstsein stärken und dabei die Nachsicht vergessen, dann werden wir vielleicht nicht mehr ausgenutzt – aber auch, weil wir unsere Beziehungen abbauen zu anderen Menschen, weil wir uns isolieren."
In seinem Buch "Mit Nachsicht" geht Sina Haghighi darauf ein, warum es auch für unser eigenes Wohlbefinden besser ist, empathischer mit anderen zu sein. Gerade auch in der Weihnachtszeit, wenn man oft mit der Familie in Konflikte kommt, rät Sina zu "gelassenem Pessimismus". Das bedeutet: vor einer Familienfeier schon mit der alljährlichen Eskalation zu rechnen, um damit am Ende besser umgehen zu können.
Dabei geht es ihm aber nicht darum, dass wir beim Nachsicht üben immer die eigenen Bedürfnisse zurückstecken sollen. Wir müssen - wie so oft - ein gesundes Mittelmaß finden, rät Sina Haghiri.
Das Liebestagebuch
Im Liebestagebuch erzählt diesmal Caro von ihrem Urlaub mit Nick, dem sie sonst nur ein bis zweimal im Jahr in Berlin begegnet. Caro wünscht sich gerade keine neue Beziehung. Für ihre Bedürfnisse ist der Kontakt zu Nick, so wie er aktuell ist, genau richtig.